夏になるとニキビが増える原因と吹き出物を悪化させない5つの対策

暑くなるとニキビが増えるのってナゼ？

夏になると毎年のように
悪化するニキビ。

おでこ(額)やフェイスライン、鼻など
顔ニキビは人間関係(特に恋愛)に支障出るし

肩や背中、二の腕や胸元(デコルテ)など
体のニキビが治らないと
人からの目線が気になって水着も着れない…

そんなモテない夏を予防する為の
今回のテーマは『夏ニキビ対策』

夏ならではの原因を突き止めて
正しいスキンケアをすることで
あなたのニキビは治すことができる！

その為の５つのヒントを
お話ししていきます(^^)/

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夏にニキビが増える５つの王道な原因をチェック

ニキビと言えば
どんな時に出来ると思いますか？

一般的には思春期に出来たり
生理前に出来たり
ストレスが溜まった時で出来たりと

体の変化とともに
増えたり悪化したりするイメージですよね？

ではなぜ夏という季節に関係して
あなたのニキビが増殖するのか？

そこには５つの可能性がありました。
あなたも心当たりがあるはず。

この５つの内
どれが当てはまりますか？

例年の過ごし方を思い出しながら
チェックしてみましょう(>_<)

①　快適な冷房がもたらす体への影響とは？

一つ目に考えられる
夏ニキビの原因は冷房です。

7月～8月に一度も冷房に当たらない
って人はいないでしょうね…

それくらい私たちにとって
快適で重要な家電と言えます。

ただ、この冷房も使い方がズレると
肌にとって悪い影響がでてくる。

その影響とは何かというと
『乾燥』と『冷え』です。

冷房をかけすぎると部屋が乾燥し
それにともない肌も乾燥していきます。

乾燥肌になると体が
「乾燥してる！もっと皮脂を出そう」と思い
今以上に皮脂が分泌されるようになります。

さらに乾燥すると毛穴が小さくなるので
箇条に分泌された皮脂が詰まりやすくなる。

それが結果的に
ニキビに変貌してしまうのです(>_<)

また冷えも皮脂の分泌量を
狂わせるので注意が必要。

冷房が強すぎると体は冷えます。
でも外の気温はそのままですよね？

外は暑い、中は寒い

そんな急激な気温差がある場所を
行ったり来たりしていると
私たちの自律神経は乱れてしまいます。

自律神経とは私たちの意志に関係なく働く神経で
消化や呼吸、皮脂の分泌をコントロールしています。

そういった大切な神経の動きが乱れることで
皮脂の分泌量が増えたり減ったりする。

それも夏ニキビの大きな原因となります。

②　暑くて出る汗はニキビの土台を作る？

汗は成分のほとんどが水分であり
汗自体がニキビを
悪化させるわけじゃありません。

でも、汗への対処を間違えると
衛生面という点で不潔であり

それがニキビや肌の
炎症になる可能性があります。

一般的に汗は老廃物を出してくれるので
汗をかくという行為は
体にとってメリットが多いのは事実。

ただ汗をかいたあとに
拭かずに放っておくと
その汗にホコリや汚れが付きます。

その後に汗が渇くと
その汚れは、そのまま顔にピタッとひっつく。

これが毛穴に溜まれば炎症を起こして
ニキビになる確率がアップ。

また後で詳しく話しますが
逆に汗を拭いた後に拭きすぎると

顔の一部分が乾燥して
それも毛穴の詰まりを招きます。

このように汗自体は体に良いことでも
ケアを間違えばニキビが生まれる
土台(キッカケ)を作ってしまうんですね。

③　紫外線はシミだけでなくニキビも作る

これも夏特有の原因、紫外線

紫外線が強くなると肌は刺激を受け
「もっと肌を守らないと！」と判断します。

そして角質が厚く、硬くなり(過角化)
角質が毛穴を塞いでしまい
ニキビが出来やすくなります。

また紫外線は肌の水分も奪うので
炎症も起きやすくなってしまう。

シミやそばかすの原因となる紫外線は
実は夏ニキビにも関係しているんですね。

④　洗顔のしすぎ、強く擦ることで乾燥肌に？

これも夏にありがちな原因です。

暑いというのもあり
洗顔がいつもより強くなったり
顔を洗う回数が増える。

清潔さという点では良いかもしれないけど
洗いすぎは乾燥肌のリスクを高めます。

さっきも言ったけど乾燥することで
皮脂が毛穴に詰まりやすくなる。

洗顔のしすぎも
ニキビになりかねないんです。
(特に夏は。)

⑤　吹き出物を招く胃に悪い『夏の食生活』

これは直接、夏が関係してるわけじゃないけど
多くの人が当てはまることなので
ついでに話しておきますね。

夏はつい暑くて
冷たいものを飲んだり食べたりしちゃいます。

これは胃腸にとっては大問題。

胃や腸が冷えることで機能が低下して
老廃物を体に出す力が弱まります。

するとその排出されない老廃物が
体の中をめぐるようになり
最終的に口内炎になったり
口周りに吹き出物が出来やすくなる。

これはニキビとは違いますが
吹き出物も見た目はニキビと全く一緒。

なので外見を気にするなら
胃腸をイジメないことも大切です。

夏は胃腸の調子を崩しやすいので
美肌を目指すなら
食生活も気を付けたいところ。

これまでの話をまとめると
夏のニキビの原因は以下の５つ

1. 冷房のかけすぎ
2. 汗をかいた後のケア
3. 紫外線の対策をしていない
4. 洗顔のしすぎ
5. 胃腸の調子が崩れる

これらの原因を踏まえた上で
今度はどうやって対処していくか？

夏にニキビを増やさない
悪化させないための
正しいケアを考えてみましょう。

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各原因を潰して夏ニキビを徹底的にケアしていく

原因がハッキリすれば
正しいニキビケアもわかります。

…ということで
一つ一つの原因を潰して

夏ニキビ対策の
ヒントを見つけていきますね。

①　冷房はかけるけど体感温度の差は小さく

まずは冷房病への対策。

自分の部屋では外との気温差を
５℃までにしておきます。

冷房をかけすぎないように
こまめにタイマーをするのもOK。

また会社や学校で長時間、過ごす場合は
グッズを持参すると良いですよ(^^)

アームカバーやレッグウォーマー
重ね着用のパーカーや、はらまきも良いですね。

室温は変えられませんが
体感温度は変えられます。

冷房対策で体の冷えをとること
ニキビ予防が可能になります。

②　汗はかいた後が大事！正しい拭き方って？

夏にかきやすい汗は
なるべく早くふき取ります。

ウェットティッシュやタオルで
汗の水分を吸うイメージです。

ポイントは強く洗わない事。

洗顔の項目でも言いましたが
強く洗うと肌の刺激が強いですし
皮脂を摂りすぎることもあります。

早く、軽く、丁寧に

これを心掛けると
汗がニキビに繋がるリスクは
グッと減りますよ。

③　紫外線ケアはニキビ肌を考慮して行う

紫外線は帽子やサングラス
日傘などの基本的な対策をします。

日焼け止めを使うのも有効ですが
この場合はニキビ肌と
併用できるタイプを選びましょう。

紫外線吸収剤は
肌に刺激が強いので避けること。

また油分がないオイルフリーのものや
無香料、無着色が良いですね。

ニキビが出来ている時は肌が敏感なので
これらを考慮した
日焼け止めを使った方がいいですね。

④　皮脂を落としてニキビを予防する正しい洗顔方法

洗顔においては洗顔料よりも
洗い方を重視した方が良いと思います。

まず手を洗って
手の汚れを取る。

そしてぬるま湯で指の腹を使って
優しく円を描いて洗う。

動画で見た方が
わかりやすいかもしれませんね。

YouTube動画で
洗顔方法を見てみましょう。

これを抑えていれば
低刺激の洗顔料であれば
何でも構いません。

敏感肌なら肌に優しいタイプ
オイリー肌ならスクラブなど

あなたの肌に合わせて選んだものなら
基本的に大丈夫です(^^)

⑤　冷たい食べ物は食べ方を工夫する

最後は食生活について。

これはもう、気をつけるポイントは
『冷たいものを控える』この一点のみ。

食べてはイケナイわけではなく
なるべく量を減らしていくこと。

ドリンクは氷を入れなかったり
一口の量を少なくしてチビチビ飲んだり
口の中で少し温めてから飲んだり

冷たさで胃をビックリさせないように
胃に優しい食べ方、飲み方をすることが
吹き出物対策として有効です。

では今日のまとめ
最後にもう一度おさらいします

• 夏になると不思議とニキビが増える。
• 夏にブツブツガが出来やすい

そんな悩みを持っているなら
今回、話した内容を参考にして
夏ニキビ対策をしてみては？

楽しく思い出に残る夏にするために
ニキビにサヨナラしましょう(^^)

次はニキビの場所別に
原因と対策を見ていきます。

記事：口周りにニキビが出来る原因とケア方法
記事：顎ニキビをキレイに治す方法
記事：おでこニキビを自宅で治す手順

これらの場所に重点的にできるなら
ぜひ読み進めていってください。

ではまた(^^)/

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