偏頭痛で冷やすと逆効果！？効果的な冷やす場所と便利なグッズ！

正しい片頭痛の対処法って知ってる？

目の奥のチカチカ、吐き気（嘔吐）
首の凝りや肩こりなど

ツライ症状を引き起こす偏頭痛。
それを緩和する方法は冷やすこと！

でも実は冷やしたら痛みが増す場合が？
兆候から見極める頭痛の種類、
そして本当の原因と対応とは？

 

頭痛は３種類ある。

頭の痛みの感じ方によって
緊張型頭痛と偏頭痛と
群発頭痛に分けられる。

…という話をしてきました。

 

実はこの３つの頭痛
原因や治療法もそれぞれ違っています。

今回は、その中でも偏頭痛について
原因と治し方をまとめてみました。

前回の３種類の頭痛の見極め方の記事を
読んでいない方はコチラでチェックしてください。

記事：３つのタイプの頭痛の見分け方

 

今回は症状を見分けた上で
あなたが偏頭痛であるという前提で
お話を進めていきますね(^^)/

では、偏頭痛について
書いていきます。

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冷やすと楽になるのは偏頭痛の原因が”血管の拡張”にあるから！

偏頭痛は、ズキズキする
脈打つような痛みが特徴の頭痛です。

これは、頭の血管が何らかの
刺激で拡張して炎症を起こすのが原因です。

 

偏頭痛の最大の誤解が
頭の片方が痛むんだという考えで

偏頭痛というのは
頭の両側が痛むケースもあるんです。

片方だけが痛むことが多いから
偏頭痛と呼ばれているだけ。

 

では、なぜ血管が拡張するんでしょうか？

血管が拡張する原因は様々なので
偏頭痛の原因も様々と言えます。

何個か挙げてみますね。

 

…いっぱいありますね(;^ω^)

過去の頭痛が起きた時を思い出して
１個1個確認していきましょう！

 

また近年、偏頭痛と食事が
深い関係があることが判明しました。

偏頭痛を引き起こす食事については
新しく記事にまとめたので
参考にしていただければ嬉しいです。

記事：偏頭痛を引き起こす食事の摂り方

 

正しく頭を冷やせば楽になる！血管の拡張を抑えよう！

ここからは偏頭痛の
治し方について書いていきます(^^)/

 

まずは、あなたが
どの原因で偏頭痛になるかを
知ることから始まります。

• 雨が降るとき？
• 飲酒？ストレス？
• 食生活？

それによって
対策は変わってきます。

 

ただ、どの原因にも関係なく
通用する治療法が一つあります。

それは頭を冷やすこと。

 

血管が拡張して起こる頭痛なので
冷やせば拡張するのを防げます。
緩和や予防に効果がありますよ！

 

ただ、ここで１つ注意点が！！
これを守らないと改善どころか
悪化していしまいます(>_<)

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こめかみから順番に冷やしていく！氷枕や冷たい缶コーヒーが便利

ここで注意が必要なんですが、
偏頭痛の治療は冷やすこと。

でも緊張型頭痛の治療は
温めることなんです。

 

そうです。治療法が逆なんです。

だから、対処するときに一番大切なことは
あなたが、どの頭痛のタイプか知ることです。

 

この記事で最初に
『頭痛の見分け方』をしよう！と言ったのは

頭痛のタイプと対処方法が違ったら
よけい症状がひどくなっちゃいますから(;^ω^)

そんなの嫌ですもんね？
だからこそまずは、あなたの頭痛が
本当に偏頭痛なのかを知ることが大切なんです。

 

その次に注目したいポイントは
冷やす場所について。

まず、こめかみなど脈打つ場所を
ピンポイントで冷やしていきます。

(個人的には首や後頭部も
一緒に冷やすと効果が出る気が…)

 

３秒冷やして別の場所へ
３秒冷やして別の場所へ

このように少しずつ
冷やす場所をズラしながら
片頭痛に対応しています。

 

自宅だと氷枕をストック。
外出中は冷えた缶コーヒーや
お茶などで代用します。

カフェインは血管の収縮作用があり
飲んでも偏頭痛対策になるので一石二鳥。

キンキンに冷えた缶コーヒーで
外出時の片頭痛に備えると安心です。

食生活とツボで偏頭痛にアプローチしていく！

では、この記事のまとめに入ります。

 

頭痛は、実生活に影響を及ぼす
厄介な症状と言えます。

完治できれば文句ないですが
少しでも緩和できれば
あなたの生活に良い変化が起きます。

是非、頭痛に対して
正しい知識で対応してください。

記事：偏頭痛を食事とツボで治す方法！

 

あなたのズキズキが解消され
スッキリと毎日を
過ごせる日を願っています。

ではまた(^^)

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