寝るときの前髪でニキビ

寝てる間に、おでこニキビが酷くなる？

露出してるオデコ。

だからこそ睡眠中も気を付けないと
知らず知らずの内に
ニキビを悪くしてるかも。

 

今回、あなたに話す内容は
『おでこニキビと睡眠の注意事項』

寝る前のチェックポイントから寝方
睡眠でニキビケアする方法を学んでいきます。

 

• 化粧水を使っているけど治らない
• なぜかおでこニキビがヒリヒリ痛む

そんな人に読んでほしい
おでこニキビと睡眠の関係について(^^)

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ピンで前髪をあげるのもコツ！寝てる間に”おでこニキビ”を悪化させない寝方

 

『おでこ』という場所は
さっきも言った通りむき出しで
何も守るものがないところにあります。

言い換えるとそれは
外からの刺激に弱いってこと。

 

起きてる時は気を付けられるけど
寝てる時は完全に夢の中。

だから起きてるうちに
おでこを刺激から遠ざける必要があります。

 

まず気を付けたいのは枕カバー。

カバーが汚れていると
そこにダイレクトにおでこが触れる。
これって結構ヤバいですよね？

寝てる時は寝返りを打つので
枕に顔が付くのは避けられません。

 

だから枕カバーをこまめに洗って
清潔にしておくのは大事なポイント。

(週に2回くらい洗うのが目安)

 

それと枕と関係してるのが寝方ですね。

うつ伏せで寝るクセがついてると
枕や布団におでこが触れる時間が長くなります。

寝方を急に変えるのは違和感がありますが
うつぶせ寝を辞めれないなら
枕カバーをキレイにしておきましょう(^^)

 

あとチェックポイントは前髪。

前髪をヘアピンでとめて
おでこに当たらない様にしていますか？

 

髪というのは汚れが付きやすく
また擦れて刺激にもなりやすい。

だから寝てる時は前髪をピンでとめて
おでこに触れない様にしとくといいです。

 

もし、おでこニキビの数が少ないなら
寝るときに絆創膏を貼るのもアリですね。

ニキビが大量にあれば貼りようがないけど
1個2個なら絆創膏で守ってあげましょう。
悪化するのが防げます。

 

最後は特に気を付けたい刺激。
それは自分の指で搔くことですね。

ニキビにかゆみが出てたら
寝てる時に搔いてしまいます。

掻き毟ってるとニキビが潰れて
ニキビ跡になる危険も。。

皮膚科でステロイド系の痒み止めをもらうい
痒み対策をする必要があります。

 

あと最低限の抵抗として
爪を深爪にするのも効果的。

爪で掻き毟ると一発でニキビが潰れるので
それを避ける為に
寝る前に爪を切るといいです。

 

これが、今あるおでこニキビを
これ以上、悪化させないポイント。

早く治す為にも
重症化、長期化させないようにね(^^)

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寝る前のメイク落としは必須！(男性は整髪剤を落とそう！)

 

次はおでこニキビを増やさないように
予防や未然に防ぐ為の
睡眠のポイントについて。

まず女性の場合ですが
メイクは絶対に落としましょう。

 

メイクは異物。

肌に長時間残れば毛穴が塞がり
ニキビの原因になります。
(肌にも絶対良くないしね)

クレンジングを使って
おでこの化粧を落として(>_<)

 

逆に男性の場合は整髪料に気を付けます。

男性のワックスやヘアスプレーは
髪に残りやすいし刺激が強い。

そのまま寝てしまうと
おでこに刺激を与えてしまいます。

 

また男女共通のポイントとして挙げれるのは
洗顔料のすすぎ残しですかね。

特に生え際は洗顔料が残りやすいので
このおでこの両脇にニキビができやすい人は
特にきっちり洗い落とした方が良いです。

 

※ 【オマケ】顔ダニにも要注意！

ニキビとは違いますが
ダニ刺されで赤く腫れることもあります。

これも枕の不衛生が原因の一つなので
こまめに洗った方がいいですね。

ニキビと違うけど
赤くて目立つ点では同じだし。

 

おでこニキビの予防にもなる！熟睡でストレスを減らし肌状態を正常に戻す

これまでは寝る前の準備について。

赤いおでこニキビを作らない方法と
悪化させない方法をまとめていました。

 

最後は睡眠の質について
どうやったらぐっすり寝れるか？

これをお話ししようと思います。

…というのも睡眠が浅かったり寝不足は
おでこニキビのリスクを高めるんです(>_<)

 

どういうことか説明しますね↓

まずグッスリ寝れないと疲れが抜けない。
すると自律神経が乱れてしまいます。

自律神経はが乱れると
肌の傷を修復する副交感神経が働かず
肌にダメージが蓄積されていきます。

 

さらに交感神経が高まることで
男性ホルモンも活発に。

男性ホルモンは皮脂の分泌を促したり
毛穴を収縮させてしまうので
ニキビの元凶ともいえますね(>_<)

 

おでこはTゾーンといって
もともと皮脂量が多い場所。

だからこそ自律神経が乱れるのは
ニキビの可能性を上げてしまうんです。

 

…という理由でグッスリ寝ることは
疲れを取る、ニキビをケアする上で
とても大切なポイントになってくる(^^)

寝るときに副交感神経を高める。
そのためのおすすめの方法はこちら↓

 

全てをやる必要はありません。

出来そうなものから試して
寝起きのスッキリ度を比べてみて！(^^)

 

こうして入浴後から寝るまでの時間で
副交感神経を活発にすることで

スッと寝つきに付きやすくなりますし
寝た後も熟睡度が高まります。

熟睡出来れば肌の再生機能も高まるし
ニキビ肌や美容にも良いことづくし( *´艸｀)

 

これがおでこニキビを早く治す為に
寝るときに守りたいポイントになります。

やる、やらないはあなたの自由。

 

でも本気でおでこの視線が嫌なら
睡眠にも気を付けてみませんか？

他のオデコニキビの治し方については
別の機会に詳しくお話ししますね↓

記事：おでこニキビが治らないときに自宅でできるケア！

 

今回は睡眠での
注意事項を見てみました。

目立つ”おでこニキビ”は
さっさと治してしまいましょう(^^)

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