生理前の顎ニキビがひどい

生理前後に顎周りにブツブツ？

生理中は心身もアンバランス。

イライラしやすくなったり
気持ちが落ち込んだり
腰が痛くなったりに便秘になったり…

 

そんな時に繰り返し出来る顎ニキビ。
生理前や生理中に増えるのはなぜ？

今回のテーマは『顎ニキビと生理』
同じような時期に突然、多発する顎ニキビと
生理の関係性をハッキリさせていきます。

 

この記事を読んで事前に対応して
顎ニキビが出来にくい体に変えましょう。

何も対策したければ
これから何度もニキビができますよ(>_<)

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生理前に顎ニキビができやすい理由は黄体ホルモンにあった！

 

なぜ生理前になると顎という場所に偏って
ニキビが酷くなるのか？

その原因を見ていきますね。
ここにニキビを防ぐヒントがあります。

 

普段、私たちの体には
抗菌ペプチドというものがあり
これがアクネ菌をやっつけてくれます。

ただ生理が近づいてくると
プロゲステロンという黄体ホルモンが増える。

 

するとこの黄体ホルモンが増えることで
抗菌ペプチドが減ってしまうんです。

しかも、この黄体ホルモンは
皮脂の分泌も促したり
肌が乾燥しやすくなるホルモン。
(男性ホルモンに似た作用ですね)

 

もともと女性は顎周りの毛穴が
男性よりも小さいので

皮脂の量が増えると詰まりやすくなり
そこからアクネ菌が増殖して
ニキビになりやすくなっちゃうんです。

 

この流れを経て
最終的に顎ニキビになるということ。

生理前に皮脂が詰まると
生理中に赤ニキビとして自覚するので

生理前や生理中に
顎ニキビが増えるというわけです。

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生理中の顎ニキビが悪化しやすい生活を送っていませんか？

 

生理前は皮脂量が増え肌が敏感になり
結果として顎ニキビが出来やすい。
…というお話をさっきしました。

 

次は見直したい生活習慣。

「こんな生活をしてると
余計に顎ニキビが増えやすいよ！」
…という注意事項を確認しましょう。

わざわざ自分から
顎ニキビの環境を作る必要ないしね(;^ω^)

 

① 皮脂の分泌が増える食生活

 

まず生理前には食事の取り方に注意。

脂っこい肉をたくさん食べたり
砂糖たっぷりのお菓子はNGです。

動物性タンパク質や糖質は
皮脂の分泌を増やす恐れがあるので
この時期は控えた方が無難。

 

食べ過ぎなければOKなので
一度だけ生理前(2週間ほど前)に我慢してみて
肌に良い変化があるかチェックしてみましょう。

いつもより顎ニキビが減ってたら
普段から食べ過ぎてるって証拠になります。

 

② 敏感肌なのに肌を傷める生活をしてない？

 

生理前は肌が乾燥して
敏感肌になりやすい時期。

だからこそこの期間中は
肌に優しい生活を送った方がいいです。

 

いつもなら何も問題ない行動も
生理前の敏感する時期は注意。

２週間ほど前になったら
少しずつ顎への刺激を遠ざけるといいですよ。

 

生理前の顎ニキビを予防するために今からできること

1. 動物性タンパク質や糖質を摂る
2. 顎への刺激を与える

これが生理前の顎ニキビを悪化させたり
長期化させる原因でした。

 

ではどうやったら顎ニキビを予防できるのか？
その対策を最後に読んでいきましょう。

 

★　正確なケアは基礎体温を測ることから

 

まず基礎体温をキチンと計る。
そこからニキビケアが始まります。

基礎体温をつけておけば
自分の生理周期を感覚だけではなく
目で見て正確に把握できますよね？

 

スマホのメモ帳にサッと記録して
周期をハッキリさせ14日前を目安に
今から言う顎ニキビ対策をするのがオススメ。

ずーっと対策を続けるのはシンドイので
この時期だけとわりきってやりましょう(^^)

 

生理前のオススメ食材はビタミンB6

 

皮脂量が増えやすい時期に
ぜひ食べておきたいものはビタミン。

実はビタミンB6という栄養素は
皮脂量をコントロールする働きがあるので
それで過剰分泌を抑える効果を期待できます。

またホルモンバランスを整える働きもあるので
ぜひとも生理前に摂取しておきたいところ。

【ビタミンB6が多く含まれる食品】

• にんにく
• マグロ
• 酒粕
• レバー
• カツオ
• いわし
• 鮭

 

これらの食材を上手く使って
献立を考えてみてください。

できれば温かい料理の方が良いですね。
体を冷やすとホルモンバランス崩れやすいので。

 

また生理中に便秘になってしまう人は
発酵食品や食物繊維も摂りましょう。

発酵食品…納豆、ヨーグルト、味噌など
食物繊維…納豆、海藻類、アボカド、ごぼう

便秘になって老廃物を外に出せないと
その老廃物が血管を通って
吹き出物が出やすくなります。

この時期の便秘対策も
体質によっては必要ですね。

 

肌に優しい洗顔料や化粧水に変える

 

次は顎への刺激を弱める工夫について。

タオルで拭いたり手で触るのは辞めるとして
それにプラスして洗顔料や化粧水も
この時期だけ変えてみると効果的です。

 

敏感肌でも使いやすいノンコメドジェニックや
オイルフリーのものがオススメ。

それでもヒリヒリしたり
お金を使いたくないなら水洗顔でもOKです。

【水洗顔の方法】

1. 手を洗う
2. ぬるま湯(30℃前後)で優しく洗顔
3. タオルで当てて水分を取る

 

肌へのケアに関しては
一度やってみて効果を確かめないと
どれが自分に合ってるかわかりません。

なのでまずは14日前を目安に
食事とコスメを変える。

 

これから試して見て
顎ニキビ対策をすると効率的です。

それでも出来てしまったら
早めにケアしてニキビを
今以上大きくさせない様に↓

記事：何度も繰り返す顎ニキビを自力で治す方法！

 

今回は顎ニキビと生理の関係を知って
事前にできるケアについて確認しました。

ほんの少し見直して
顎周りのブツブツにサヨナラしませんか？

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