足がムズムズして寝れないときの対処法は?2つのアプローチで対応!

足がむずむずして寝れない時の原因と対処法

今日も眠れないし寝付けない…

 

夜になると足がむずむず。
薬局や病院で薬を
もらったのに効果が薄い。

そんな人に是非読んで欲しい!
実はこの、むずむず脚症候群
本当の原因は鉄分と自律神経にあった!?

あなたを睡眠障害から救う方法とは?

 

 

こんにちは。

記事をご覧いただき
ありがとうございます。

 

今回のテーマは
【むずむず脚症候群】

私自身、薬があまり効かず
悩んでいた時期があったので
このテーマで記事を書いてみました。

 

先日テレビの健康情報番組
「ためしてガッテン」でも
放送されてましたし

今や現代病というか
多くの人が悩んでいる症状。

この記事を通して少しでも
苦しみから解放される人ができれば
これほど嬉しいことはありません。

 

むずむず脚症候群とは?

  • 原因が2つある
  • 薬が効かない理由
  • 対処法を考える

 

上の4つに焦点を絞って
記事を書いてみました。

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むずむず脚症候群って?病院の薬が効かない場合もある

 

まずは、むずむず脚症候群とは
どういった症状なのか?
それを説明していきますね。

…といっても、言葉のとおりなのですが
じっとしたり横になると足に違和感があり
睡眠に影響が出てしまう病態です。

 

「違和感」といっても具体的な
自覚症状は人それぞれで

むずむずする、じっとしていられない
痒い、痛い、火照るなどがあり
場所も片足や腕という人もいます。

 

これらの症状は神経疾患なので
何科かと言えば睡眠専門医、神経内科医
皆さんは受診をして薬剤をもらうのですが・・・

意外と薬が効かないケースがある。
(私も効きが良くなかったです)

 

では、なぜ薬の効果が薄いのか?
原因は何なのか?

これを調べてみると
驚きの原因があったんです!

 

『むずむず脚症候群』の原因が2つあることが判明

白内障

まず1つ目の原因として
挙げられるのが鉄分不足

鉄分が不足すると
ドーパミンの活動が減ってしまい
それが
足の不快感として現れます。

むずむず脚症候群の患者が女性や
妊婦、透析をしている人の割合が
多いのも、鉄分不足なら納得ですね。

 

もう一つの原因とされているのが
自律神経の不調です。

自律神経というのは
無意識に働く機能を
コントロールする神経のこと。

消化とか汗とかですね。
人の意志とは関係なく動く神経です。

 

この自律神経が上手く
働かないことで支障をきたす。

足に感じる「違和感」というのが
この自分でコントロールできない
自律神経の乱れの証拠だったんです。

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原因から『足がむずむず』の対処法を考えると…

 

このように根本的な原因から考えると
適切な対処法もわかってきませんか?

まず鉄分不足ですが
これはヘム鉄を摂取しましょう!

 

栄養素で言う鉄には吸収率の高いヘム鉄と
吸収率の低い非ヘム鉄があります。

もちろん、鉄分不足なら
吸収率の高いヘム鉄を
優先的に摂取します。

 

具体的な食材としては
肉(レバー)ですね。

「レバーが嫌い」という方は
サプリメントでもOKです。

 

もう一つの原因、自律神経ですが
これは様々な対処法があります。

一部を紹介しますね(^^)

【自律神経を整える方法】

  • 早寝早起き
  • 朝日を浴びる
  • お菓子,ジュースを控える
  • 適度な運動
  • 腹式呼吸
  • ストレッチ,ヨガ
  • 夜のスマホ,PCはNG
  • 生活リズムを一定にする

 

↑上の項目の中から
出来そうなものを選んで
実践してみてください。

個人的な感覚としては
実践して1ヶ月ほどで
便秘がなくなり肌が綺麗に!

自律神経が元気になると
まず便通や肌に変化があります。
(あくまで「私は」でしすが(^_^;))

 

薬が効かないのも納得できる

デコルテのニキビ

こうして対策を見てみると
薬が効かない理由がわかりますね。

服用する薬はあくまで対処療法
根本的な治療にはなっていないから

効果が薄かったり効かない人がいるのかなと。

最初から薬と決めつけずに
今回説明したような生活や食事を
考えてみる方が体にも優しいですしね。

 

せっかく、この記事を
読んでいただいたので

まずは自律神経と鉄分
これらの対策を取りましょう!

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大人ニキビや偏頭痛、体臭ケアについて

 

では最後に、この記事の
内容をまとめます。

  • むずむず脚症候群の症状は人それぞれ
  • 原因は鉄分不足と自律神経の乱れ
  • 対策はヘム鉄の摂取と生活リズムを整えること

 

いかがでしたか?

このサイトでは女性に多い
症状の情報を多数、載せています。

そちらも是非クリックして
読んでみてください↓

記事:偏頭痛の痛みをスッと解消する方法
記事:繰り返す大人ニキビの原因と治し方
記事:嫌われる前に!ワキガや口臭を自己チェック

 

 

最後まで読んで頂き
ありがとうございます。

ではまた、次の記事で
お会いしましょう。(^^)

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