善玉菌を増やす方法とは?腹式呼吸で腸内環境も若返り!

腸内環境を整えて肌をキレイにする方法

老けたくない!!

 

そんな、あなたの願いを
叶える秘密が「腸」にあった?

腸内の「ある細菌」を見直せば
最強のアンチエイジングになる!

 

1日3分で若返る方法とは?

 

美意識が高いあなたに
是非とも目を通してもらいたい!
そんな内容になっています(´・ω・`)

読んで損はしません!

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こんにちは。
管理人のはるです。

記事をご覧いただき
ありがとうございます。

 

先日、テレビを見ていると
ある番組に釘付けになってしまいました。

それは[たけしの家庭の医学]

当時の放送の内容が
アンチエイジングと腸内環境の話。

 

 

「何の関係があるの?」

私は思いました。

腸はう◯ちが出るとこで
美容とは関係のないものだと
信じていたからです。(笑)

 

ただ、現実はそうじゃなかった。
むしろ腸を無視しては美は成立しない。

そう言っていいほど
深~い関係があったんです。

 

そこで、今回のテーマは
【腸と若返りの関係】

・腸内環境と細菌とは?
・腸内細菌と若返りの関係
・具体的な方法は?

この3つの流れに沿って
話を進めています。

 

お高い美容専門店に行く前に
是非、0円&3分でできる
アンチエイジング法を試してください。

では、一緒に読んでいきましょう!

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腸内細菌とは?善玉菌と悪玉菌の2つの菌が体にある

 

腸内環境を整える

 

これを目的とした時
切っても切れないものがあります。

それが腸内細菌

 

腸内細菌という言葉、
聞いたことがありますか?

ちょっと難しいかもしれません。
私もテレビ見るまで知りませんでした(笑)

 

でも、この腸内細菌
別の名前では一度は
聞いたことがあるのでは?

その別の名前とは
「善玉菌」と「悪玉菌」

 

ヨーグルトのCMとかで
これでもかというほど
放送していますよね?

今回は腸内細菌=善玉菌と悪玉菌
こう考えて説明していきます。

 

そして、イメージしやすいかと思いますが
腸に良い働きをする細菌が善玉菌
腸に悪い働きをする細菌が悪玉菌です。

 

そして、今回のテーマである
アンチエイジングとなる腸内環境を
整えるために必要な物質

これが善玉菌です。

 

要は、この善玉菌という物質を
増やすことができれば若返る。

興味が出てきましたか?(´・ω・`)
では、次になぜ、善玉菌が
若返りに影響するのか?

もう少し、詳しく見ていきましょう。

 

腸内細菌とアンチエイジングの関係性とは?

アンチエイジング

1つ、あなたに
質問させてください。

美しさを保つうえで、
必要な栄養素とは何か?

 

どうですか?
答えの栄養素ってわかりますか?

ヒントは多くの人が
サプリメント等で摂取している栄養素。
(果物にたくさん、含まれている栄養素)

 

そうです!ビタミンです。

ビタミンが肌を作る上で
アンチエイジングにとって必須の栄養素。

そして、このビタミン
体内で使うには2つの方法があります。

 

1つ目の方法は食事
緑黄色野菜、果物、赤身の肉

ビタミンが含まれる食材を
たくさん食べること(^^)/

 

そして、2つ目の方法は
腸でつくることです。
腸で作れるんです!

 

そして、腸で作る時に
必要なのが善玉菌。

実は、この善玉菌には
ビタミンB群とビタミンK
を合成する働きがあるんです。

 

善玉菌とはビタミンという
若くいるための必須栄養素を作る
ありがた~い腸内細菌ということになります。

そんなありがたい善玉菌は
一体どうやったら、増やすことが
できるんでしょうか?

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善玉菌を増やして若返りを目指す方法

 

善玉菌を増やす方法は
具体的に3つあります。

その3つの方法とは…

  • 食物繊維を摂取する
  • 適度な運動
  • 自律神経の安定

 

食物繊維と運動は
自分でやるかやらないかの
問題なので省きます(;^ω^)笑

 

今回重点を置くのは
自律神経の安定です。

少しだけ自律神経について
説明させてください。
(20秒で済みます)

 

自律神経とは?体のリズムが健康&若さの秘訣?

自律神経とアンチエイジング

自律神経とは人間の
生きるための機能をつかさどる神経

わかりやすいところだと、
呼吸とか消化ですね。

そして自律神経には
活動時に活発に働く交感神経、
休息時に働く副交感神経
に分けられます。

 

この2つの神経が
バランスがとれていると

自律神経の安定と言え
心身ともに健康と言えますが

現代の日本人の多くは
交感神経が過剰に働いている
といわれています。

 

原因は残業、PCの操作、スマホなど
交感神経を刺激するものが溢れていること。

なので、自律神経の安定のためには
副交感神経を働かせることが重要になります。

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腸内環境を整える方法とは?

 

ここまでの話をまとめると

アンチエイジングには
腸内環境を整えることが大切。

 

そしてその為には、腸内細菌の
善玉菌を増やせばいいということ。

そして善玉菌は自律神経の安定から
増えていく細菌である。

 

…ということになります。

前置きが長くなりましたが
結局は自律神経の安定が
若返りに繋がるんですね。

 

そして、自律神経の安定は
様々な方法で可能となります。

一覧を載せておきます↓

[自律神経を安定させる方法]

・腹式呼吸
・ストレッチ
・ウォーキング
・ガムを噛む
・早寝早起き
・朝日を浴びる
・姿勢を正す
・便通の改善

 

これらが一般的な
自律神経を安定させる方法です。

 

個人的には腹式呼吸
姿勢を正すことが効果的でした。

腹式呼吸で睡眠の質が
高まり、便通が良くなり

姿勢を正すことで
腹筋と背筋が鍛えられ
血流が良くなりました。

 

ぜひぜひ、一度
試してみてください。
(効果は14日くらいで表れます)

 

自宅で簡単に痩せる方法と美肌対策!

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では最後に、この記事の
内容をまとめておきます。

・腸内環境の改善で若返る
・そのために善玉菌を増やす
・自律神経の安定が必須
・方法は腹式呼吸と姿勢を正すこと

 

いかがでしたか?

1日3分、寝る前に
腹式呼吸をする。

ふと気づいた時に
「姿勢を正す」

 

たった、これだけで
アンチエイジングに繋がるなら
試してみる価値があるのでは?

…というより、こんな
シンプルで効果がある方法は
他にはないです!!

 

次は美肌やダイエット関連について
お話をしていきますね(*´ω`*)

記事:大人ニキビを自宅でコッソリ治す方法
記事:0円で自宅で出来るダイエット特集
記事:ニオイが気になる人へ。体臭と口臭ケア

 

最後まで記事を
読んで頂きありがとうございました。

ではまた、次の
記事でお会いしましょう(^^)/

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