口臭の改善する方法~食事&生活習慣でニオイを元から断つ~

口臭を自力で解消していく対策法

いますぐ何とかしたい!!

 

臭~い口のニオイ。
生理的に嫌われるニオイ。

このしつこい口臭を
元から断つ方法
調べあげてみた。

 

コツは食生活と自律神経にあり!

この2つを意識すれば
あなたの悩みもズバッと解決!

口臭にサヨナラする方法とは?

 

 

こんにちは。
管理人のはるです。

記事をごらん頂き
ありがとうございます!

 

この記事のテーマは
【口臭の対策方法】

一気に評判が下がったり
イメージが悪くなるニオイ。

その中でも今回は自分では
気づきにくい口臭の対策法
紹介していきます!(^^)

 

調べていくと効果の
見込める対策は食生活
自律神経にあることが発覚(^^)

だから、その2つに絞って
対策を考えてみました。

 

口臭を気にしている
あなたに必見の
内容となっています(>_<)

では、さっそく
口臭対策を見て行きましょう!

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口臭対策の前に原因を突き止める

 

口臭対策を見て行きましょう!
…と書いては見たのですが

その前に、対策を練る上で
絶対に欠かせない「口臭の原因」
これについて少しお話をしますね。

 

そもそも口臭の原因は
様々な種類があります。

なので対策と言っても
原因を知らないことには
対策をねることが出来ない。。

 

ってことで、まずはあなたの
口臭の原因を特定しましょう。

前回の記事で口臭の原因について
まとめたので、下のリンクを
クリックして確認して下さい。

記事:あなたの口臭の原因は?
記事:口臭の自宅チェック方法

 

読んで頂けましたか?
では、それを踏まえて
原因別の対策を練っていきましょう!

 

嫌われる口のニオイを元から消す方法

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では、1つずつ原因別に
対策を練っていきたいと思います。

 

■ 食生活

まず食生活で気をつけるべき
ポイントはニオイの元となる
食べ物を避けるということ。

 

にんにくやアルコール
ネギ、ニラ、らっきょ、納豆etc

これらの食材を食べると臭くなる。
なんとなくイメージできますよね?

口臭対策を実施する間は
これらの食材は控えることを
おすすめします(*´ω`*)

 

あともう一つのポイントとして
唾液が挙げられます。

唾液量が少ないと
口の中の細菌が増殖
匂いがキツくなってしまう。

だから、唾液の分泌量が
多くなるような食事の仕方を
徹底する必要があります。

 

具体的な方法は「よく噛む」

噛めば噛むほど口の中で
唾液量が増えていき
菌をやっつけてくれる。

 

硬い食材を噛むようにしたり
一口30回と決めたり、あとは
ガムを噛むのも良いかもしれません。

とにかく「噛む回数を増やす」
これを意識すると口内が清潔になり
嫌な匂いを断つことが出来ます。

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■ 自律神経

次の口臭の対策として
「生理的な原因」を見て行きましょう。

一見、生理的というなら
遺伝なので対策はムリかと
諦めてしまいがちですが

それは、もったいない!

口臭の生理的な原因は
抑えることが可能なんです。

 

その為の秘策が自律神経
自律神経とは僕達の脳の
指令とは関係なく動く神経のこと。

唾液とか汗とか心拍とか
「動け」って思わずに勝手に
働いてくれていますよね?

そういう運動を
コントロールしてる
神経のことです。

 

その神経が上手く
働くなるとどうなるか?

  • 緊張しやすくなる
  • ストレス耐性が弱くなる
  • ホルモンバランスが乱れる
  • 唾液が出ない
  • 汗が出ないor出すぎる
  • 消化不良
  • 便秘
  • 免疫力低下

このように体中の
様々な場所に不具合が生じます。

そしてこれらの異常が結果として
口のニオイに繋がってくる(>_<)

 

口というのは体内への出入口
体内での異常は口臭の
原因にもなるんですね。
(面倒ですよね(^_^;))

 

ただ、自律神経というのは
自分の力で乱れを
修正することが可能!

それが腹式呼吸です。

 

腹式呼吸とは
お腹を意識する呼吸法。

  1. ゆっくり息を吐く(10秒)
  2. ゆっくり息を吸う(5秒)

これを布団に入ってから
スッと眠りにつくまで行う

 

これだけで自律神経が整い
体の不調が取れ結果として
口臭の対策、予防にも繋がる。

一石二鳥どころでは
ないですよね?(笑)

 

寝る前にできて手軽ですし
お金もかかりませんし
健康にも繋がる(^^)

口臭が気になって原因として
「生理的なもの」が当てはまる場合
ぜひ腹式呼吸を実践してください!

 

 

■ 病院へGO

あとの原因としては
内臓の異変や虫歯
歯周病などが挙げられますが

これらは僕達では
どうしようもありません(泣)

 

専門医(内科や歯科)
へ予約をして受診してください。

特に虫歯や歯周病は
時間とともに悪化するので
一日も早い受診をおすすめします。

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即効性のある対処療法ならガムや歯磨き、緑茶

 

最後に、私自身が試して
良いと感じた口臭対策の
グッズを紹介します。

ざっと書いていきますね!

  • リカルデントガム
  • デンタルフロス
  • 電動歯間ブラシ
  • ブレスケア
  • 緑茶
  • レモンなどの柑橘系

口内をキレイに保つもの。
その中でも即効性のあるものを
書いてみました。

 

口の嫌なニオイを消すには根気がいる

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では、最後に当記事の
内容をまとめますね!

  • 原因別で対策が変わってくる
  • 食生活では食材と唾液量に注目
  • 腹式呼吸で自律神経を正す
  • ガムや緑茶も即効性あり!

 

いかがでしたか?

当サイトでは美容に関する記事を
たくさん掲載しています。

関連している記事を
下に貼っておくので
クリックして読んでみてください↓

記事:ワキガ対策はコチラ

 

 

最後まで読んで頂き
ありがとうございました。

ではまた、、次の記事で
お会いしましょう(´・ω・`)

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