偏頭痛の治し方とは?食べ物やツボで痛みをスッと治す方法!

偏頭痛を治す方法

偏頭痛を考えない人生を送りたい!

ズキンズキンと脈打つ痛みがきて
仕事や家事に集中できない

こめかみや目の奥、後頭部の
割れるような痛みを消して
安心した生活を送るのが私の夢です。

 

でも市販薬や病院の薬を飲んでも
一時的に緩和されるだけで
根本的な解決にはならず…

そんなときに見直したのが生活習慣
とくに食生活ツボ押しでした。

 

今回のテーマは『偏頭痛の治し方』
痛みを減らす対処法や食生活など
実際に試して効果があったものをまとめました。

① 偏頭痛の痛みを最小限に抑える
② 偏頭痛が起きにくい身体にする

この2つを意識して偏頭痛を遠ざけ
『もう大丈夫』と安心できる生活を送りませんか?

 

今ある片頭痛の症状がスッと引く3つの対処法

片頭痛にコーヒーのカフェイン

たった今、偏頭痛が襲ってきた!
そんな時に、まず考えるのは頭痛薬を飲むこと。

市販薬だとバファリンナロンエース
イブクイック頭痛薬などがありますよね。

私は、これらの薬をいつでも飲めるように
財布と鞄に1錠ずつ入れています。

財布と鞄に入れておけば外出中でも飲めるし
『手元に薬がない』って状況を避けられますよ。

 

あと薬以外で効果を感じたのが
頭を冷やすコト頭を締め付けるコトでした。

片頭痛は血管の拡張が原因なので
冷やして締め付けることで
一時的に痛みを和らげることができたんです。

 

家なら冷えピタをハチマキに挟めば
冷やすと締め付けるを同時にできます。

(後頭部や側頭部、こめかみなど
冷やす場所をズラした方が
痛みが引くのも早かったですよ。)

 

もし外出中でも大丈夫!
外にいるときは冷たい缶コーヒーで代用できます。

カフェインは血管を収縮させる働きがあるので
頭を冷やすと同時にカフェインを摂れる、
そんな冷たい缶コーヒーがオススメ。

(※ 逆に血流が良くなる行動はNGですね。
お風呂やストレッチなどは
偏頭痛を悪化させることがありました。)

 

食べたら悪化?偏頭痛持ちが避けるべき食材とは?

偏頭痛が起きにくい体にするには
頭痛のキッカケとなる食材を避けるのが効果的。

特に注意したいのがチラミン
そしてポリフェノールですね。
この2つは偏頭痛を招くリスクが高まります。

チラミンを含む食材
⇒チョコ、チーズ、ぶどう

ポリフェノールを含む食材
⇒ワイン、ぶどう、紅茶

 

絶対に食べなかったわけではないですが
週間天気予報で雨が多い時期や
自分の体調が悪いときは避けた方が無難です。

 

偏頭痛を遠ざける体に変える3つの栄養素

偏頭痛に良い食材や食べ物

偏頭痛を起きにくい身体にするために
次は積極的に食べたい食べ物をチェック。

注目は3つの栄養素でビタミンB2
マグネシウムトリプトファンです。

 

ビタミンB2は脳の血管や
神経の興奮を抑える効果があります。

(ビタミンB2を含む食材
⇒納豆、レバー、うなぎなど)

 

またマグネシウムも効果的な栄養素。
片頭痛の他に足もつりやすいなら
マグネシウム不足の証拠なので献立に入れるといいですね。

(マグネシウムを含む食材
⇒納豆、ゴマ、ほうれん草など)

 

3つ目はトリプトファン。
血管の拡張や収縮は
自律神経という神経が行っています。

この神経をコントロールするのが
神経伝達物質というの物質なのですが
その原料になるのがトリプトファンなんです。

(トリプトファンを含む食材
⇒大豆、バナナ、牛肉など)

 

明日からの献立を考えるときは
この3つの栄養素を取り入れると
偏頭痛を遠ざけることができますよ。

 

(※) ハーブをオススメできない絶対的な理由

 

“食べ物”という視点で見るなら
頭痛に良いと言われているハーブを試すのも一つの手。

確かにこれらのハーブは
炎症を抑えたり鎮静効果はあるのですが
個人的にはオススメできません。

 

その理由がニオイでした。

特に偏頭痛がある時は嗅覚が敏感で
ハーブの匂いが受け付けなかったんです。

(頭痛時に吐き気もあるとなおさらムリ)

すごい好きな香りなら試してもいいけど
私はニオイで完全にハーブがNGでした。

 

本気で何とかしたいなら専用のサプリを検討

ずきしらずの実

  • できるだけ早く何とかしたい
  • 薬は飲みたくない、減薬したい
  • 食材以外でも体の調子を整えたい

 

こんなときに候補に挙がるのが
サプリメントではないでしょうか?

私が飲んでよかったと感じたのは
ずきしらずの実“というハーブのサプリ。

90%の人が実感したと言われてたので
『私にも効くかも』と試したのがキッカケでした。

 

1カ月半ほど飲んだ感想としては
正直「もっと早く出会いたかった」と後悔。

病院の頭痛薬ほど即効性はないですが
日頃から飲むことで回数が減ったり
頭の重さやズキズキが軽くなりました。

サプリならハーブの匂いも問題ないし
“ずきしらずの実”は先ほど話した
フィーバーフューというハーブも含んでいますしね。

【こんな人にオススメ】

  • 「ドクドク」と脈打つ痛みがある
  • 頭が重い感じがしてツライ
  • 薬は飲みたくない
  • 処方薬の長期服用や副作用が怖い

 

上の項目に当てはまるなら
買う買わないは別にして

一度、自分の体に合いそうか
公式サイトをクリックして確認してみては?

公式HP⇒『ずきしらずの実』が自分に合うか見てみる

 

 

疲れを取って偏頭痛を遠ざける5つのツボ

偏頭痛のツボ

私が普段から意識してるもので
食生活のほかにツボがあります。

片頭痛専用のツボとかはないけど
日頃からツボを刺激することで
体全体の不調を取っています。

 

① 百会

この頭のてっぺんのツボは
自律神経を整えてくれます。

百会

② 完骨

頭の後ろにあるツボで
痛みを傾減じてくれる対処療法のツボ!

完骨

③ 天容

首のコリや風邪にも
効果のあるツボとして有名です。

天容

④ 臨泣

足のツボでこめかみの部分です。
棒を使った方が押しやすいですよ。

臨泣

⑤ 足の親指

足裏では親指が頭のツボになります。
親指の中心をグリグリ揉みましょう。
(少し痛いですが…)

頭のツボ

 

これらのツボを押すことで
疲れを取ったりストレスを減らせます。

それが結果的に偏頭痛を遠ざけるので
テレビを見ながらでも押す習慣をつけてみては?

 

今回は偏頭痛の治し方について。
まさに今、偏頭痛が起きた時は
頭を冷やしてカフェインを摂る。

あとは日頃からおすすめの食材や
避けた方が良い食材を考えて食事をして
ツボを押して体の疲れを取る。

そして本気で何とかしたい時は
専用のサプリメントを検討する。

 

わたしはこの3つを実践することで
片頭痛に困らない生活を送れています。

あなたも、ぜひ試してみてください↓↓

公式HP⇒頭痛のサプリメントが自分に合うか見てみる

 

 

 

 

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2 Responses to “偏頭痛の治し方とは?食べ物やツボで痛みをスッと治す方法!”

  1. かみん より:

    初めまして。
    コメント残させて頂きます。

    私も頭痛持ちなので、
    ブログを書いてますが、
    この記事、大変勉強になりました。

    こんなに頭痛に効くツボがあるんですね。

    また、訪問させていただきますね

    • ハル より:

      かみんさん:
      コメントありがとうございます!

      ツボに関しては4~5年ほど独学で勉強しているので
      このように記事にしてシェアさせて頂きました。

      またいらしてください。
      頭痛、頑張って治していきましょうね(^o^)

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