偏頭痛の治し方とは?食べ物やツボで痛みをスッと治す方法!

偏頭痛を治す方法

偏頭痛を考えない人生を送りたい!

ズキンズキンと脈打つ痛みがきて
仕事や家事に集中できない

そんな後頭部や目の奥、こめかみの
割れるような痛みを消して
自由な生活を送るのが私の夢でした。

 

今回のテーマは『偏頭痛の治し方』
痛みを減らすコツや食生活、ツボ押しなど
実際に試して効果があったものをまとめました。

① 頭痛を最小限に抑える
② 偏頭痛が起きにくい身体にする

この2つを意識して偏頭痛を遠ざけ
毎日を平和にゆったり過ごしませんか?

 

今ある片頭痛の症状がスッと引く3つの対処法

たった今、偏頭痛が襲ってきた!
そんな時に考えるのは頭痛薬を飲むこと。

市販薬だとバファリンナロンエース
イブクイック頭痛薬などがありますよね。

私は、これらの薬をいつでも飲めるように
財布とカバンに1錠ずつ入れています。

こうすれば、いつでも飲めるので
外出するときの不安感も減りました。

 

あと薬以外で効果を感じたのが
頭を冷やすコト頭を締め付けるコトでした。

片頭痛は血管の拡張が原因なので
冷やして締め付けることで
一時的に痛みを和らげることができたんです。

 

家なら冷えピタをハチマキに挟めば
冷やすと締め付けるを同時にできます。

(後頭部や側頭部、こめかみなど
冷やす場所をズラしていくと
痛みが引くのも早かったですよ。)

 

もし外出中で冷えピタが手元にない時は
冷たい缶コーヒーで代用しましょう。

カフェインは血管を収縮させる働きがあるので
頭を冷やすと同時にカフェインも摂れる、
そんな冷たい缶コーヒーがオススメ。

(※ 逆に血流が良くなる行動はNGですね。
お風呂やストレッチなどは
偏頭痛を悪化させることがありました。)

 

食べたらダメ!頭痛が悪化しかねない食材とは?

偏頭痛が起きにくい体にするには
頭痛のキッカケとなる食材を避けるのが効果的。

特に注意したいのがチラミン
そしてポリフェノールですね。

この2つの物質は
血管を拡張させることがあるため
偏頭痛を誘発させる可能性があります。

チラミンを含む食材
⇒チョコ、チーズ、ぶどう

ポリフェノールを含む食材
⇒ワイン、ぶどう、紅茶

 

絶対に食べなかったわけではないですが
週間天気予報で雨が多い時期や
自分の体調が悪いときは避けた方が無難です。

 

偏頭痛が出にくい身体に変える3つの栄養素

偏頭痛に良い食材や食べ物

チラミンとポリフェノールは避ける。
…という話でしたが、
逆に摂りたい栄養素は3つあります

 

まず1つ目はビタミンB2。偏頭痛持ちの人は
ミトコンドリア機能の障害があるといわれており
ビタミンB2はその機能を助ける働きがあります。

2つ目はマグネシウム
神経の働きを安定化させる作用があり
偏頭痛の予防に適しています。

 

最後、3つ目に摂りたい栄養素は
トリプトファンという物質。

偏頭痛の引き金になる血管の拡張や収縮は
自律神経という神経が行っています。

その自律神経をコントロールするのが
神経伝達物質で、その原料がトリプトファンになります。

【3つの栄養素を含む食材】

  1. ビタミンB2
    ⇒納豆、レバー、うなぎ
  2. マグネシウム
    ⇒納豆、ゴマ、ほうれん草
  3. トリプトファン
    ⇒大豆、バナナ、牛肉

 

これらを意識して献立に入れて
偏頭痛が出にくい身体を目指しましょう。

 

(※) ハーブをオススメできない絶対的な理由

 

食べ物関連ではハーブの中の
フィーバーフューも候補になります。

偏頭痛の痛みの緩和や予防に良いとされ
積極的に摂りたいハーブなのですが
個人的にはオススメできません

 

その決定的な理由がニオイ苦み
偏頭痛がある時は嗅覚も過敏なので
ハーブの風味で吐き気も悪化してしまいました。

すごい好きな香りなら試してもいいけど
私は完全にハーブはNGでしたね。

 

本気で偏頭痛を何とかしたいなら専用のサプリを検討

頭痛を減らしたいからサプリメントを飲む

  • 慢性的に偏頭痛に悩んでいる
  • 薬には頼りたくない、減薬したい
  • 食生活を見直すのは面倒

 

このようなときに候補になるのが
偏頭痛に合ったサプリを試すこと。

私が特に飲んでよかったと思ったのは
先ほどのフィーバーフューが含まれている
ずきしらずの実“というサプリです。

サプリなら先ほどの匂いの問題もないし
90%の人が実感したと言われてたので
『私にも効くかも』と試したのがキッカケでした。

 

1カ月半ほど飲んだ感想としては
「もっと早く出会いたかった」と後悔。

サプリなのでハーブの風味も問題なく
効果も薬ほど即効性はないですが
頭痛がくる回数が減り、偏頭痛の症状も軽くなりました。

【こんな人にオススメ】

  • 頭に脈打つような痛みがくる
  • ハーブの成分を試したい
  • 薬に頼りたくない
  • 頭痛薬の長期服用や副作用が怖い

 

上の項目に当てはまるなら
買う買わないは別にして

一度、自分の体に合いそうか
公式サイトをクリックして確認してみては?

公式HP⇒『ずきしらずの実』が自分に合うか見てみる

 

 

疲れを取って偏頭痛を遠ざける5つのツボ

偏頭痛のツボ

私が普段から意識してるもので
食生活のほかにツボがあります。

日頃からツボを刺激することで
体全体の不調を取っています。

 

① 百会

この頭のてっぺんのツボは
自律神経を整えてくれます。

百会

② 完骨

頭の後ろにあるツボで
痛みを傾減じてくれる対処療法のツボ!

完骨

③ 天容

首のコリや風邪にも
効果のあるツボとして有名です。

天容

④ 臨泣

足のツボでこめかみの部分です。
棒を使った方が押しやすいですよ。

臨泣

⑤ 足の親指

足裏では親指が頭のツボになります。
親指の中心をグリグリ揉みましょう。
(少し痛いですが…)

頭のツボ

これらのツボを押すことで
疲れを取ったりストレスを減らせます。

それが結果的に偏頭痛を遠ざけるので
テレビを見ながらでも押す習慣をつけてみては?

【偏頭痛の治し方】

■ 頭痛を最小限に抑える

  • 市販薬を財布とカバンに常備しておく
  • 室内なら冷えピタとハチマキで頭を冷やす
  • 外出中なら冷えた缶コーヒーで代用

 

■ 偏頭痛を遠ざける体作り

  • チラミンとポリフェノールは避ける
  • ビタミンB2,マグネシウム,トリプトファンを摂る
  • ハーブはニオイに要注意!サプリなら心配なし
  • 入浴後のツボ押しで体の疲れを取る

 

わたしはこれらを実践することで
片頭痛に困らない生活を送れています。

あなたも、ぜひ試してみてください↓↓

公式HP⇒頭痛のサプリメントが自分に合うか見てみる

 

 

 

 

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2 Responses to “偏頭痛の治し方とは?食べ物やツボで痛みをスッと治す方法!”

  1. かみん より:

    初めまして。
    コメント残させて頂きます。

    私も頭痛持ちなので、
    ブログを書いてますが、
    この記事、大変勉強になりました。

    こんなに頭痛に効くツボがあるんですね。

    また、訪問させていただきますね

    • ハル より:

      かみんさん:
      コメントありがとうございます!

      ツボに関しては4~5年ほど独学で勉強しているので
      このように記事にしてシェアさせて頂きました。

      またいらしてください。
      頭痛、頑張って治していきましょうね(^o^)

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