偏頭痛の原因は食べ物にあり!痛みを招く意外な食材とは?

偏頭痛の原因となる食事と食材に要注意

あの食品が頭痛を誘発していた?

 

憎き片頭痛の発作の理由は
食事で摂取する『ある物質』にあると判明!

あなたの何気なく食べてる食材が
痛みを引き起こしているかも…

辛い症状を緩和してスッキリ消すための
効果のある対処法とは?

 

ズキン、ズキン

 

そんな痛みが私達を襲う。

それが憎き偏頭痛

 

この記事のテーマは
[偏頭痛の原因]についてです。

本気で改善したいなら
まずは痛みの原因を知ること。

 

そうすれば、未然に防げることも
症状を最小限にとどめることも
薬などの準備もできます。

・偏頭痛とは?
・原因①ストレス
・原因②食生活

この3つの流れに沿って
話しを進めています!

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偏頭痛とは?痛みの特徴と見極め方

 

まずは、偏頭痛とは何か?
それについて話をしていきます。

偏頭痛とは[脈を打つような痛みがある。
日常的な要因で症状が出るのが特徴の頭痛]です。

 

ビクッビクとかズキンズキンとか
リズムがある痛みで時に激痛や
鈍痛も伴う場合があります。

私も以前、割れそうな痛みで
動けないくらいの痛み襲われました。

 

 

【補足】

もし、リズムのある痛みではない場合は
緊張型頭痛かもしれません。

一度、あなたの頭痛が緊張型頭痛か
偏頭痛か見分ける必要があります。

下記の記事を参考にしてください↓
記事:緊張型頭痛と偏頭痛の見分け方

 

 

話は戻りますが、ではなぜ
痛みにリズムがあるのか?

それは偏頭痛が起きる
仕組みに答えがあります。

 

偏頭痛は血流が急に流れることで
血管が拡張し血管の近くにある神経を圧迫。

それで頭の片方の部位に痛みが走ります。

だから脈拍のリズムで痛みが走るんですね(>_<)

 

 

[血管の拡張]

これがリズムのある痛みの原因でもあり
今回のテーマの肝でもあります!

要は、この血管の拡張
これを促す環境が偏頭痛の原因!

 

では、どういった環境だと
血管が拡張してしまうんでしょうか?

それを知らないと、偏頭痛は
改善しませんし、治らない!

…ということで、
血管が拡張するケースを徹底解剖しましょう!

 

調べてみると血管を拡張する原因は
ストレスと食べ物にあることが判明しました。

まずはストレスについて
具体的な原因をあげていきます(^^)/

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ストレス(自律神経)と血管の深~い関係

 

ストレスと言うと精神的なものを
イメージするかもしれませんが

偏頭痛の原因には
身体的なストレスも多く含まれています。

なので、ストレスを
体の外と中に分けて紹介します。

 

 

体の外のストレス=環境の変化にあり!

頭痛

体の外のストレスは主に
暖房や天気、電車、風呂などが挙げられます。

  • 気温が温かくなる
  • 換気が出来ない
  • 湯船につかる

 

このような場合に
血管が拡張しやすくなり
偏頭痛の引き金となります。

温度というのは、偏頭痛持ちにとっては
頭の片隅にいれておくキーワードですね(>_<)

 

 

体の中のストレス=血管と血流の乱れ?

一方で体の中のストレスは
沢山あるので、一つずつ見ていくことにします。

 

・高血圧

血圧が上がると
神経をより圧迫してしまう。

偏頭痛持ちの人は
高血圧の人が多いようです。

 

・肩こり

肩が凝ると血流がスムーズに流れずに
それが神経を圧迫してしまいます。

 

・休日,寝すぎ

意外かもしれませんが
休みすぎも偏頭痛の原因。

休みすぎると副交感神経が
働きすぎて血管が拡張してしまいます。

寝すぎると頭がいたくなるのは
コレが原因だったんですね(;^ω^)

 

・自律神経失調症

自律神経とは呼吸や血管、消化など
僕たちが意識してなくて働いている部分。

この自律神経が乱れると
血管を上手にコントロールできず
頭痛の原因になるケースもあります。

 

・鼻炎、副鼻腔炎

鼻づまりも立派な頭痛の原因。

鼻が詰まると口で呼吸しますよね?
すると、呼吸が浅くなり自律神経が乱れます。

 

先ほど説明したように
自律神経が乱れれば血管の働きが乱れる。

一見、関係のない鼻の症状も
頭痛とつながっているんですね・・・

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片頭痛を引き起こす食べ物の共通点

 

次は偏頭痛の原因となる
食べ物を書いていきます。

 

[頭痛の原因となる食べ物]

・チョコレート
・チーズ
・赤ワイン
・アルコール
・塩分

 

チョコレート、チーズ、赤ワインには
チラミンという血管を収縮させる物質が含まれています。

一時的に血管を収縮させると
僕たちの体は元に戻そうとしますよね?

それで血管が拡張しすぎて
頭痛を誘発してしまいます。

 

また、塩分も高血圧に繋がるので
摂りすぎは止めた方が良いですね。

とにかく、上に書いてある食べものは
極力、食べないようにしましょう!

 

原因を突き止めて対策を練ろう!

偏頭痛の原因

では最後に
この記事の内容をまとめます。

  • 偏頭痛の原因は血管の拡張
  • 具体的な原因① 体内外のストレス
    (気温,気圧,風呂,疲れ)
  • 具体的な原因② 食べ物
    (チョコ,赤ワイン,チーズ)

 

原因を知らないと一日中、頭がズキズキしたり
毎日、偏頭痛に悩まされるかもしれません。

ただ今回の原因を知れば
予防や緩和など上手に対応できるはず!

 

次はこれらの原因を踏まえた上での
偏頭痛をスッキリ消す方法を紹介します。

ポイントは食生活とツボ(^^)
必見の内容となっていますよ!
記事:偏頭痛を解消する食材とツボとは?

 

一緒に偏頭痛の解消に
取り組んでいきましょう。

ではまた(・ω<)

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